SATYAM YOGA CLASSES


MYSORE

정해진 아쉬탕가 요가의 시퀀스를 본인 각자가 숙지하고 진행하는 수업입니다.  선생님은 수련자 개개인에게 필요한 부분들을 안내해주며 부상 없이 다음 동작들을 진행 할 수 있도록 도와줍니다.  

Mysore provides you with experiences and growth through a set of practices that are composed of specific Ashtanga (yoga) sequence. Teacher informs you what you need to do during the practice, observing and adjusting your asana as a guru so that you can have a better flow in postures without any injury.  


ASHTANGA

아쉬탕가요가는 호흡과 동작을 연속적으로 흐름을 갖고 움직이는 빈야사, 강력한 호흡인 우짜이호흡, 강력 한 근육의 잠금장치인 반다, 한곳을 응시하는 드리시티에 의식을 두고 수련을 하게됩니다.  이 4가지에 집중하며 나의 의식이 흐트러지지 않도록 동작과 호흡에 몰입 할 수 있도록 구성되어 있으며 전 단계의 동작들은 다음 단계의 동작을 준비하게 만들어 줍니다. 

The Ashtanga yoga practice is based on the vinyasa system. Each movement is linked toe a breath. The focuses of Ashtanga yoga practice are Vinyasa System, Ujjai Breath, Bandha and Drishti. As you take these all four focuses in practice, you can discipline your inner and outer body, and the previous pose will help you to ready to come into next following poses.


VINYASA

빈야사란 ‘의미 있게 놓다’라는 뜻이 있습니다. 호흡과 흐름안에서 몸의 하나하나의 의미 있는 움직임을 통해 자신의 몸과 마음을 알아가며몸의 건강함과 삶의 건강함을 위한 지혜로운 선택이 무엇인지를 배우는 과정을 경험하게 됩니다. Vinyasa means to place in a special way. Vinyasa flow moves steadily from pose to pose in sequences of movements synchronized with breath. Through this flow of movement, you can listen to what your body and mind are telling you, and you can experience a progress to learn own wisdom.


HATHA

하타요가는 아사나(요가동작)를 하는 요가를 모두 하타요가 라고 부릅니다.  사트얌요가의 하타수업에서는 한 동작에서 5~15분 또는 더 긴 유지를 하며 몸 깊은 곳 까지 자극을 주어 몸을 깨워네고, 유지하는 동안 마음의 동요가 없도록 노력하는 시간이 될 것 입니다. 

We named every kinds of yoga that practice Asanas(yoga poses) Hatha Yoga. In Hatha class of Styam, you hold a pose for 5 to 15min. or longer and stimulate subtle muscular action. Therefore, you awake body from the inside out and clam down all the turnings of thought in mind.


EVOLUTION FLOW

정해진 시퀀스를 수련하며 본인의 발전에 맞추어 다음 단계로 안내 되는 수업 입니다. 이 수업을 통해 신체의 균형적인 발달, 기초체력을 향상 시킴과 동시에 하체를 단단히 하여, 안정적이고 깊이 있는 후굴, 뿌리부터 견고한 핸드스탠드 자세를 향해 나아가게 됩니다. 

This is a class that will train you to the next step in accordance with your progress. Through this class, you will improve your body balance and improve your basic physical strength, and at the same time, you will strengthen your lower body. So you will be progressing a stable and deep backbend posture and from your roots to a strong handstand posture.


ALIGNMENT

여러 다양한 자세들의 수련을 통해 자신의 몸을 정확하게 알아가며 ,각자의 몸에 필요한 한두가지의 올바 른 정렬을 몸에 집중적으로 기억 시키게 됩니다. 

As you practice various poses, you can grow up your own self body- awareness. This class will help you to let your body remember the necessary alignment intensively.


YIN YOGA

한 자세에서 머물며 근육을 이완시키고, 몸의 더 깊은 곳에 있는 뼈, 인대 등의 연결 조직들에 적절한 압박을 가하여 유연성과 강함을 동시에 만들도록 도와주며, 관절의 탄성을 회복시킵니다. 서두르지 않고 받아들이는 태도로 몸에 깊이 주의를 기울이면, 무의식 중에 쌓인 과도한 긴장이 풀리게 될 것입니다. 또한 수업 안에서 내면에 집중하며 점점 편안한 마음 챙김의 상태가 유지 되도록 안내할 것입니다.

It stays in one position, relaxes muscles, and applies appropriate compression to connective tissues such as bones and ligaments in the deeper parts of the body, helping to create both flexibility and strength, restoring joint elasticity. If you pay close attention to your body with an attitude of accepting it not in a hurry, the excessive tension accumulated in the unconscious will be released. I will also focus on the inside of the class and guide you to keep your state of mindfulness more and more comfortable.


사트얌 요가 서울  | 대표: 샤일라&최우선 | 사업자 번호 : 227-12-61041

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